독서/아주 작은 습관의 힘 썸네일형 리스트형 [독서 후기] 아주 작은 습관의 힘(6) - 최고의 습관은 어떻게 달라지는가 이렇게 앞에서는 작은 습관을 만들어내기 위한 원칙에 대해서 이야기하였다.그런데, 생각해보아야 할 것이 있다.노력만 한다고 해서 작은 습관을 반복하여 최고의 실력을 갖춘다면 얼마나 좋을까?하지만 모든 습관을 반복적으로 한다고 최고가 될 수는 없다.우리가 생각해야 할 것은, 습관에는 적성이 있다는 것을 우리는 깨달아야 한다. 그래서 내가 경쟁할 수 있는 분야가 무엇인지에 대해서 확인하는 절차가 필요하고,이를 위해서는 자신의 성격이 무엇인지에 대해 잘 탐구하여야 한다.우리의 유전자를 뜻대로 조정하여 카멜레온처럼 내가 원하는 대로 바꾸면 참 좋겠다만,그렇게 하는 것은 불가능에 가까운 일에 해당한다.잘 탐구하기 위한 시작점은 바로, 내 자신은 어떤 사람인가에 대한 탐구를 먼저 하는 것에 해당할 것이다.생각보다 자.. 더보기 [독서 후기] 아주 작은 습관의 힘(5) - 만족스러워야 달라진다 이제 아주 작은 습관을 만들기 위한 4번째 법칙에 대해서 이야기해보려고 한다. 어떤 행동을 하기 위한 궁극적인 목적은 바로 '보상'이라는 것을 열망하기 때문이라고 한다. 보상은 신호 - 반응 - 열망 - 보상이라는 4가지 메커니즘 중 마지막에 해당하는 것이다. 그리고 이 보상이라는 것을 위해서 우리가 유념에 두어야 할 것은 바로, 만족스러워야 달라진다는 것이다. 앞에서 이야기했던 '분명하게 만들어라', '매력적으로 만들어라', '하기 쉽게 만들어라' 는 모두, 지금 이 순간 어떤 행동을 시도하도록 만드는 메커니즘이라고 할 수 있는 반면에, 만족스럽게 만들어라는 다음에 어떤 행동을 반복하도록 고무시키는 메커니즘이라고 할 수 있다. 하지만, 반복시키고자 하는 어떤 행동에 대해 유의할 필요가 있다. 우리는 장.. 더보기 [독서 후기] 아주 작은 습관의 힘(4) - 쉬워야 달라진다 습관을 만들기 위한 2번째 원칙까지 들여다 보았다.앞에서 이야기 나누었던 신호와 열망이 문제 국면이라면,남은 2가지의 원칙은 바로 해결 국면에 해당한다.그 중, 이 글에서 이야기하고 싶은 부분은 바로 반응에 해당하고반응을 하기 위한 법칙은 바로, 쉬워야 달라진다는 것이다. 1만 시간의 법칙이라는 말을 다들 들어봤을 것이다.특정 분야에 대한 전문가가 되기 위해서는 1만 시간이 필요하다는 것을.하지만, 우리가 집중해야 할 것은 1만 시간 그 자체가 아니라 그 과정이다.단지 시간을 흘려보낼 것인가, 아니면 그 시간 동안 밀도있게 진행할 것인가.1만 시간 동안 했다고 말하지만, 그 동안 진행한 횟수가 적은 경우라면,숙달되었다고 할 수 있을까? 그렇지 않을 것이다.1만 시간보다 짧은 시간이더라도, 많은 횟수를 반.. 더보기 [독서 후기] 아주 작은 습관의 힘(3) - 매력적이어야 달라진다 신호에 이어 두번째로 우리에게 다가오는 메커니즘은 바로 열망에 해당한다.그리고, 열망을 불러일으키기 위해서는 매력적이어야 한다.아주 작은 습관이 되기 위한 두번째 법칙은 바로,매력적이어야 달라진다는 점이다. 우리에게 가장 바람직한 것은 좋은 습관만을 가지고 살아가는 것이다.하지만, 우리의 주변에는 수많은 자극들이 존재한다.패스드푸드와 같은 자극적인 음식, 인스타그램, 유튜브와 같은 자극적인 영상과 소재 등주위를 둘러보면 수많은 유혹들이 우리에게 손짓을 하고 있다.그리고 특정 행동이 반복적으로 일어나 심화가 되면 중독이 된다.특히, 쾌락과 관계된 물질인 도파민의 반복은 인간을 타락의 길로 인도할 수도 있다.도박 또는 마약에 중독된 사람들은 행동을 하는 단계 자체에서 쾌락을 느끼는 것이 아닌,행동을 하기 직.. 더보기 [독서 후기] 아주 작은 습관의 힘(2) - 분명해야 달라진다 아주 작은 습관의 힘에서 이야기하는 법칙은 총 4가지다.그 중, 첫번째로 제시하는 법칙은 바로 "분명해야 달라진다." 다 모든 습관은 신호, 열망, 반응, 보상이라는 4단계의 피드백 순환으로 이루어진다고 한다.어떤 신호가 우리에게 다가오면, 우리는 특정 행동을 하고 싶은 열망을 불러일으키고열망으로부터 반응하는 것을 통해서 우리는 보상을 얻는 체계로 이루어지는 것이다.그리고 분명해야 달라진다는 것은, 바로 1번째 단계인 신호와 대응되는 것이다. 가장 먼저 실천해야 할 사항은 바로 각각의 습관들을 목록화하고 이를 점검하는 것이다.이렇게 의식하고 습관을 만들어 나가는 태도가 정말 중요하다.그렇지 않으면 물 흘러가듯 살아가는 내 자신을 발견할 수 있을 것이다.각 습관들을 나열하면서 이들 중에는 좋은 습관도 있고.. 더보기 [독서 후기] 아주 작은 습관의 힘(1) - 아주 작은 습관이 만드는 극적의 변화 아주 작은 습관이 뭐가 그렇게 효과적이라고...? 라고 생각을 하면서 이 책을 폈다.그리고, 책의 인트로를 보고 놀라움을 금하지 못하였다.저자의 이야기가 나의 상황이었다면..아마 극복하지 못한 채 운명을 다했을 수 있겠다 생각하였다.야구 배트에 맞는 불의의 사고로 생사가 오고 가는 상황이 있었지만,이를 극복하기 위해 하루하루 꾸준히 해나가면서 성공적인 삶을 이어갔다는 사실을 보고나의 삶을 되돌아보는 시간을 가졌다. 이 책에서는 6개의 파트로 나누어 서술하고 있는데,1번째 파트는 바로, 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화다.영국 사이클 팀의 예시를 보고 나는 놀라움을 반복할 수 밖에 없었다.약팀으로 불렸던 사이클 팀이 사소한 변화들로 인해서 세계 최고 수준의 팀으로 변모한 것을.우리는 보통 결과물 자체에.. 더보기 이전 1 다음